Vor dem Training dehnen

Dehnen: Ja. Vor dem Training: Nein. Gedehnte Muskeln werden viel besser durchblutet. Hierdurch kommt mehr Sauerstoff ins Gewebe, die Muskeln werden geschmeidiger und regenerieren sich schneller. Sehnen und Bänder bleiben durch Stretching elastisch und verkürzen sich nicht. Allerdings werden kalte Muskeln durch Stretching strapaziert, es können Verletzungen entstehen. Darum sollte am Anfang eines jeden Trainings das Aufwärmen stehen, erst dann sollten die Muskeln gedehnt werden.